５０歳を過ぎ子供と公園で足り回って遊んでいると目まいがしてしまいます。たんに運動不足ですよね。そこで運動について最近読んだ藤田紘一郎先生の「免疫を高める腸生活」の中に下記のような事が書かれていました。
厚労省では「健康づくりのための運動基準２００６」で生活習慣病予防のために必要な運動量を紹介しています。
新しい運動の指標として
「身体活動の量=エクササイズ（Ｅｘ）」
「身体活動の強さ＝メッツ（ＭＥＴS）」という単位が使われています。
推奨の運動量は１週間に２３エクササイズ、そのうち４エクササイズは活発な運動を含めましょう。
例えば４メッツの速歩ウォーキングならば週に１時間。１回２０分の速歩ウォーキングならば３回。
内臓脂肪を減らしたいのであれば週に１０エクササイズ
★ １メッツ：座ってテレビ
★ ２メッツ：炊事・洗濯
★ ３メッツ：歩行・庭掃除
★ ４メッツ：速歩・自転車
★ ６メッツ：水泳
★ ７メッツ：ジョキング
▼ エクササイズ＝メッツ×時間
▼ エネルギー消費量（ｋａｌ）＝１．０５×エクササイズ（ＥＸ）×体重（ｋｇ）
治療の仕事の中でアドバイスさせていただいているのですが「動ける時に動いておくこと」大事ですよね。治療師なのに、紺屋の白袴。髪結いの乱れ髪ではマズイですね。